Livros
Transforme seu corpo com as técnicas de ‘Extreme Makeover’
O preparador físico Michael Thurmond, ex-integrante do programa Extreme Makeover, reuniu todas as suas estratégias para ajudar modelos e celebridades a perder peso e a modelar o corpo em pouquíssimo tempo. O resultado está em O Milagre da Transformação em 12 Dias, livro recém-lançado pela editora Best Seller (R$ 24,90, 280 páginas), em que o expert apresenta um programa de treinamento e uma dieta que prometem, juntos, ajudar a secar mais de cinco quilos em menos de duas semanas.
O autor divide as mulheres em cinco biótipos, de acordo com as formas físicas e as características de funcionamento do organismo. E, com base nessa classificação, indica um plano sob medida para o emagrecimento. Na obra, Thurmond também propõe uma mudança radical na maneira de pensar de quem deseja perder peso e, para isso, sugere alguns exercícios práticos, que podem ser feitos por qualquer pessoa, independentemente da dieta que estejam seguindo. Confira cinco dicas dadas por ele para mudar a forma de encarar a vida!
Pratique a visualização: Acostume-se a construir, primeiro em sua mente, o corpo que deseja ter. Feche os olhos e imagine-o em detalhes, por pelo menos dez minutos, todos os dias.
Faça afirmações positivas: Diga palavras de incentivo e coragem a si mesma, relembre seus objetivos, celebre os resultados que já foram alcançados. Tudo isso vai ajudá-la a continuar firme no seu regime.
Estabeleça pequenas metas: Foque toda a sua atenção nos seus objetivos para cada dia. Fazendo um pouco por vez, fica mais fácil atingir todo o sucesso que deseja.
Exercite a concentração: Durante as atividades físicas, pense nas partes do corpo que está trabalhando. Não tenha pressa de terminar as séries e perceberá que o movimento será mais eficiente.
Combata o estresse: Segundo o autor, o mal está relacionado aos depósitos de gordura abdominal. Isso porque, com a descarga de cortisol provocada pela tensão prolongada, as células adiposas da região, que possuem receptores específicos, acabam aumentando de tamanho.
Fonte: Terra Mulher Especial
LANÇAMENTO: “BELEZA SEM MISTÉRIO”
Beleza Sem Mistério
Com linguagem simples e de fácil leitura, “Beleza sem Mistério” é indispensável para quem quer aprender a identificar e entender como os cuidados com a pele pode elevar a autoestima.
Quais as últimas novidades em tratamento contra estrias e celulite? A partir de quando é bom usar cremes anti-idade? É possível retardar o processo de envelhecimento? Por que alguns homens ficam carecas? A limpeza diária é realmente importante para a beleza da pele? Estas são apenas algumas das perguntas respondidas no livro “Beleza sem Mistério”, da dermatologista Denise Steiner – uma das mais conceituadas profissionais do país e ex-presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Com uma linguagem simples e acessível, a autora mostra que cuidados com a pele estão ao alcance de todos. E que, de tratamentos tópicos com cremes ao uso da tecnologia, sempre há solução para todos os tipos de problemas. Com 160 páginas, o livro é dividido em sete capítulos que tratam de temas específicos, como: pele, rosto, corpo, cabelos, os hormônios e a pele, a pele do homem e tratamentos. No fim de cada um deles, há um guia “tira-dúvidas”, com dicas para responder as principais questões dos leitores sobre os assuntos abordados. “Com cor diferenciada, o guia é facilmente identificado no livro. Ao todo, são mais de 160 dicas”, explica a médica.
O livro também dispõe de um glossário com as 100 expressões mais usadas no dia a dia. “São palavras que aparecem, por exemplo, no rótulo dos produtos destinados à pele e que estão em reportagens sobre beleza. Como geram dúvidas, resolvemos mostrar seu significado real”, completa Denise Steiner.
O lançamento de “Beleza sem Mistério”, que teve apoio da NIVEA, aconteceu no dia 10 de dezembro, na Livraria da Vila, localizada no Shopping Cidade Jardim, em São Paulo (SP).
Sobre a autora
Denise Steiner, formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, é doutora em dermatologia pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) e possui especialização pela Sociedade Brasileira de Dermatologia. A médica também é especialista em Saúde Pública pela Universidade de São Paulo e é Consultora da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), entre outros títulos.
Fonte: M.Books por Patrícia Rosa
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